口臭原因很多，常見如牙結石、牙周病都是成因，然而口腔異味也可能反映重大疾病，如何檢測自己是否有口臭？口臭怎麼辦？解決口臭困擾，以下介紹幾個方法可以有效改善。

口臭成因

口臭除了是口腔衛生不佳，也可能是許多疾病的症狀之一，只要跟口腔有聯結的身體部位出問題，都可能造成口臭。其中最常見的一項是牙菌斑堆積在牙縫和牙齒周圍。這是因為細菌分解口中的微小食物殘渣時，會釋放出難聞的氣體。牙菌斑也會促成蛀牙和牙齦問題。

以下列舉口臭常見的原因

(一) 口腔衛生不佳問題佔了約80～90％

例如牙周病、牙結石、刷牙不確實、假牙清潔不完全等。

(二) 口腔乾燥

口水會清潔、抑制口腔細菌滋生，缺乏口水會造成口臭，例如早上起床口腔味道不佳、乾燥症或是鼻過敏鼻塞常用口呼吸。

(三) 上呼吸道感染

例如扁桃腺發炎或結石。

(四) 鼻腔感染

例如鼻竇炎、鼻子發炎、鼻涕倒流、鼻咽癌。

(五) 口腔感染

例如拔牙後傷口感染、黏膜潰瘍、蛀牙、牙神經壞死等。

(六) 消化系統問題

例如消化不良、胃食道逆流。

(七) 食物

吃較多肉類，身體消化後產生硫化物導致口臭。

口臭也可能跟重大疾病或慢性病有關，例如癌症、糖尿病、腎衰竭、肝衰竭等。要如何知道是否是口腔清潔不佳或是有其他問題？牙醫表示，如果洗牙、吃無糖口香糖或是使用漱口水後就可改善，大多是口腔清潔問題；但如果是牙周病或是內科疾病造成的，洗牙只能暫時改善口臭。

口臭自我檢測3方法

想知道自己有沒有口臭，可以透過以下方式：

▪ 用手摀在嘴吧前呵氣

具有口臭的人常不自覺口腔有異味，因為異味經鼻咽長期刺激「後鼻孔」區會導致嗅覺疲乏，但手放嘴巴前呵氣，讓味道的濃度累積、超過身體的嗅覺感受閥限，就可以知道有沒有口臭。

▪ 講電話或是戴口罩講話後，聞聞看是否有味道。

▪ 用舌頭中段舔手腕，聞聞看有沒有味道。

口臭原因很多，不同原因改善方式不同，最重要的是診斷，如果確定不是口腔問題或是衛生不佳，例如把鼻腔、呼吸道問題治療好。如果是消化不良的問題，建議可以吃得清淡、量少一些，讓腸胃休息，就有機會改善口臭。

如果是口腔問題，有以下改善方式

(一)保持口腔衛生，每天刷牙至少2次及刷舌苔。

牙醫建議使用專用刷舌苔的器具，以免傷害舌頭黏膜。

(二) 使用牙線

去除牙縫難以觸及位置的牙菌斑和卡住的食物殘渣。

(三) 定期洗牙

由牙醫檢查牙齦和牙齒健康，並進行專業清潔以去除任何頑固的牙菌斑沉積物，有牙周病者則必須接受治療。

(四) 吃無糖口香糖刺激口水分泌。

並進行專業清潔以去除任何頑固的牙菌斑沉積物，有牙周病者則必須接受治療。

(五) 避免氣味強烈的食物

例如香料、大蒜和洋蔥，以及像是咖啡和酒精飲料等，這些會讓口氣暫時不好聞。

(六) 戒菸

吸菸會讓口氣難聞，而且會讓牙齒染色，因此戒菸可讓口氣清新且讓牙齒潔白。

(七) 喝水

喝大量的水維持充足水份，並協助沖掉口中導致口臭的細菌和死掉的皮膚細胞。

(七) 喝茶

例如綠茶有抗發炎和殺菌的物質，可以控制口中細菌滋生。

如有任何問題，歡迎私訊或打電話給牙醫做檢查喔！